【学习心理之二】“学不进去怎么办?”--训练你的注意力和记忆力

勤奋努力 激发潜能

练习1    学习脑力自我提升

注意力和记忆力是学习的两种基础能力，很多学生在学习的时候会出现容易走神、注意力不集中、学过的东西一会就忘的现象，这大大影响了学习效率。因此，需要训练注意力锻炼记忆力，为学习打下坚实的基础。

一、注意力训练

在一张有25 个小方格的表中，将 1-25 的数字打乱顺序，填写在里面(如下表)，然后以最快的速度从1数到 25，要边读边指出，同时计时。研究表明:7-8 岁儿童按顺序寻找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均 40-42 秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制作几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。

二、记忆力训练

1.练习记100个甚至数百个毫无规律的数字，做到快速记忆并能倒背如流。

2.找几十组毫无规律的词语，尝试在最短时间内把它们一个不漏地记住。

3.练习记忆几个甚至几十个句子，需要一字不差地记住它们。